【永利国际】别浪费了你的赛前九镖练习

2018年11月2日下午四点,丹曦欲坠,武汉理工大学“新生杯”篮球赛第四场比赛即将开始,本次比赛由化生学院对战机电学院,鉴湖篮球场上充满了紧张的气氛,双方队员都在紧张热身,比赛一触即发。

记得去年5月份,准备和省院白头山球队打联谊赛了,群里开始讨论比赛紧张的话题。

而有的人是比赛的前几天都处于一种特别紧张的状态,然后一直再练习稿子,练习练习再练习,甚至只要一静下来就会浮现稿子里面的内容,对于稿子里面的内容可以说已经达到了一种炉火纯青,甚至倒背如流,尽管在没开始比赛之前仍然是很紧张。但是这样的人往往在正式比赛的时候就会爆发出很大的能量,这样的人很容易就进入演讲的状态,然后适应整个会场。

这种方法本人认为有一定的作用,也在实战中实践过。不知道对您是不适合?仅供参考。

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这位球友很有特点。他有几句打球经典台词,他经常一边和对方打球一边喊口令,“走,回来,买单,站住,别动”,而且他的气场特别足,声音特别洪亮,洪亮到几乎全场的人都能听得到。

‘每个人对于这样的场合紧张程度都不一样,有的人是比赛的前一天晚上还没有当做一回事,可是到了正式比赛的时候就会发现自己根本没有准备好,而比赛完以后更会觉得自己准备的太不充分了,但是演讲比赛已经过去了,需要再等待下一次的演讲比赛了,后悔是没有用的。

具体方法是:头三镖打20分区的小三角(20三倍下面的三角区域),第二个三镖打3的小三角,最后三镖打红心。前两个小三角是为了让你在短时间内集中精神,因为有了明确目标,可能就不会过多的受比赛紧张心理影响,后三镖的红心是为了接下来争红心做准备!

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最佳治疗演讲恐惧和焦虑的方式实际上就是暴露治疗,让自己真正的处在那样一个另自己害怕的场合中你会慢慢的发现,在那种环境下你可以做到更多的东西,在那种环境下你可以让自己真正的就被掌控力,一次不行,那就两次吧。

每每看到比赛前裁判说:“每人练习九镖”,然后大家基本上都是随便的投九镖,之后就进入紧张的比赛中,这个紧张大多还是选手自己的真紧张!当然谁也避免不了这种心态,但是可以通过赛前的九镖练习分散一下紧张程度,而更多地关注比赛本身。

还有一位球友,他打球有一个很显著的特点,他经常在打了一个很漂亮的球后就故作姿态很夸张地绕着球场跑好几圈,我每次都很好奇,不知道他这个举动是因为激动还是紧张的缘故。

而那些赛前不紧张的人反而是倦怠或者太过于相信自己的人所造成的一种赛前假象,而我恰恰属于这一类人,我更希望我现在紧张紧张再紧张一点,只有这样我认为才能真正在踏上舞台的那一刻让我所有的压力都转化成真正的能量。

第六届京都飞镖群英会马上就要来临了,大家也都开始抓紧时间的各种练习,但是这里我要说的是你比赛当中,赛前的那九镖,

我的好友说我是比赛型选手,一比赛就特别兴奋,而且状态就特别好。说心里话,其实我也很紧张,一比赛我也紧张得要老命。

其实对于很多参加演讲组织的人,他们都是为了让自己不紧张而去的,紧张并不是一件丢人的事,据一项可靠调查对于很多容易紧张的人往往是那些比较有才能的人。所以你克服紧张之后就会比更多的人容易实现成功,所以不要在焦虑自己的紧张问题了,加油吧!

回想起自己上次参加正式比赛的情形,在第一次出场的时候心里真的好紧张,小心肝扑腾扑腾直跳。

明天就要演讲比赛了,但是很奇怪的是我并没有感觉到一种太紧张的气氛或者感觉,似乎有一种不是很在意演讲比赛的感觉。

害怕比赛,其实最难的就是前面那几个球的状态,进入状态后就会好很多,然后就是到后半场比分相差不大的时候,这时候也最能考验选手的心理素质,谁的气场足,谁就占据主动权。

当然我更多的是觉得可能还没有到现场,那种紧张的感觉还没有完全的出来,而一旦到了现场所有的气氛以及环境都到位就会感觉到紧张。

他的行为总是引起大家无限的关注,不少球友抗议说你是在制造噪音。我每次和他pk打球都打不赢他,所以也特别容易生气。

对于紧张这样的话题有很多,我认为唯一能克服紧张的最佳方式就是让自己置身于最恐惧最让自己紧张的环境中去,然后通过在那种环境下让自己慢慢的调整呼吸,集中注意力在更多的演讲之中,如果被底下观众的眼神容易影响,可以不去真正的跟他们对视等等。克服紧张最好的方式肯定也跟准备有关,相信自己的稿子可以给更多人带来启发,相信自己的稿子可以影响他人,在上台之前不要吝啬于鼓励自己。

很快,在我多发几次球以后心态就慢慢放开了,也就开始进入状态了。

而对于自己也正是因为想克服这种不良感受而参加的演讲俱乐部,目前看来虽然有时候还是没有完全的打开,但是起码能够敢于在那个环境下有更多的控制力,我也经历过那种几乎紧张到失控然后整个身体僵住不能自己的感受,甚至有的时候那一整天都是肚子胀胀的,那就是由于过度紧张而导致的胃抽筋,使得小腹胀胀的,而现在我倒是没有那样的现象了,并且在自己很紧张的情况下,能够有控制的让自己先冷静下来。

我记得我一上场发球的时候拿羽球的手都会抖,这样状态下发的球质量肯定不高。紧张首先就是身体肌肉的紧绷,所以我就开始刻意让自己的身体做一些自然舒展的动作,让自己尽快放松下来。

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一扎进去就开始犯困,迷迷糊糊地然后好像就睡着了。做完感觉一下子人放松了,全身都放松了,出了一身汗,真的挺好的。

有一个群友说,我有比赛紧张综合症,一上场比赛就会很紧张。我很搞笑地说,那你可否在比赛前就大声说,我真的很紧张,我紧张得要命。我还跟他说这也是释放紧张让自己放松的好办法。

无戒写作挑战营日更第十八天

今天感觉身体很紧张,就选择做了针灸,以前不了解这东西,挺排斥的,最近自己亲自体验后,感觉这针灸还是很神奇也是蛮管用的。

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打球的时候我总是特别容易激动又特别懒。一到球场都等不及热身就急急忙忙地上场挥拍了,一打完球又懒得做拉伸放松动作就匆匆忙忙收拾东西回家了,他们说这是菜鸟级球员的典型错误表现。

另外一个群友说,上场时大声喊出来就不紧张了。我哈哈大笑地说,我现在终于知道你为什么一上场就乱喊乱叫的原因了。

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我是一个很容易感觉紧张的人,而且对身体肌肉的紧张特别敏感,一紧张身体哪个部位肌肉紧张,我都能很清晰地感觉到。

有时我忍不住急了,就跟他说,哪有你这样打球的,下次你再喊“站住、别动”,我就算你犯规,我也不想再跟你打球了,因为你的口令会影响我的打球情绪和正常表现。

在羽毛球比赛中,实际上发球是最精细的动作,发球质量的好坏最容易看出一个选手的心理素质。

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